30代～の女性におすすめダイエット方法！ミネラル酵素グリーンスムージー

毎日忙しく働いておられる『OL』の皆さん、
自分では気をつけているつもりでも

つい生活が不規則になってしまいが
ちですね。

食事なんかも、そう言うことで、
ストレス喰いになったり、カロリーの

高い、スイーツなどの食べ過ぎをしたり
すると、あら大変！

いつの間にか体重が！！
と太ってしまったりした経験がおありの方も、少なくはないですよね＾＾；

太った！！

という場合、特別な場合を除いては、ほとんどは体に良くないことだらけですね。
それでは、健康的にダイエットを考えるとき、どんな方法がおすすめなのでしょうか？

一般的には、ダイエット方法と聞いて真っ先に思いつくのは食事を制限
することでしょうか？

たしかに、食事を制限することで摂取カロリーが減らせるわけですから、
それもまた一応はダイエット効果はあります。

ですが、単純に食事を抜いたり、量を減らしたりする方法では我慢することが
つらいと感じるかもしれませんし、何より体によくありません。

会社務めの場合、社員食堂があれば、カロリーなども考慮された料理が
用意される会社もありますね。

それでは、社員食堂のない会社員は何を食べればいいか？
お弁当があればいいけど、作る時間が無い人も多い。予算も少ないので、
外食はやりにくい！

そんな場合でも、ダイエットで体が楽になり、気持ちが明るくなる
ダイエット法をご紹介しましょう。

ＯＬがダイエットをする時、昼食を何にするか？

昼食で何を食べるかは、ダイエットと健康生活に決定的な影響があります。
今日は、ＯＬの昼食について書いてみましょう。

「ＯＬ」１００人に聞いて見ました！風にＯＬや会社員の方達の昼食の傾向を
調べてみますと。

多くの場合、パン屋さんのパン、カフェ
でサンドイッチ、コンビニでおにぎりや
菓子パン、お弁当を選ばれています。

限られた金額の中の毎日のお食事と
考えるとこれが現実です。

社員食堂がない。
お弁当を作る余裕がない。

毎日の昼食に500円までの食費で
やりくりしている。

こういう方が非常に多いです。実は、私もかってはこの中の一人でした。

菓子パンや、カフェのサンドイッチやパン！これは、太るための食事なので、
止めた方がいいですし健康にも良くないです。

知らずにやっていたら悲しいですし、コンビニおにぎりはまだしも、
コンビニ弁当は最悪ですね。

自分の人生を犠牲にしていると言わなければなりません。これも知らずに
やっていたら、悲しすぎますね。

女性はホルモンの関係で30代までは無理が効きますが、だからといって
安心していてはいけないですね。

食生活を考える上で、何を優先にするのか考える必要がありますね。
本当にダイエットをしたいと思っているのでしたら、方法はあります。

何か新しい事やダイエットをやる時は、どうしても今までの生活をどこか
変える必要があるのです。

そのうえで、朝食と夕食を工夫する事によってダイエットが可能です。
もともと、昼食は炭水化物を食べた方がいいからです。

食事をいい加減な物で満たそうと思っていたり、変な物を食べると体調が悪くなります。
変な物をいっぱい食べると、睡眠不足になります。

ということで、食事がとても大事な事である事をお話しましたが・・。
では、どうやったら体に良い食事やダイエット方法があるのか？

と言うことの肝心なところをご紹介しますね。

るんるん美人のナチュラルスムージー

3ヶ月目に-10kg減量達成！グリーンスムージーで痩せました

仕事にプライベート、何かと忙しかったOLでも痩せられました。

◎「仕事で帰りが遅くてなかなか運動ができない」

◎「責任ある仕事を任されてストレスが溜まる」

◎「育児が忙しくて運動できない」

人それぞれ色々な理由があると
思いますが。

忙しい、時間がない、でも、
楽に痩せたい！！

そんな方におすすめしたいのが

「食事制限ダイエット」です。

食事制限ダイエットは私自身も「運動なし」「無理のない食事制限」で

3ヶ月目で-10kg痩せることができた方法です。

食事制限に使えるダイエット食品を比較してみました!

運動は苦手・運動する時間がない。でも楽に痩せたい。そんなワガママな方に
是非おすすめしたい方法です。

食事制限でダイエットに取り組みたいという方のご参考になればと思います。

食事制限ダイエットは食事制限をやめると太るのか？

食事制限で痩せると止めたときに太る？これはよく耳にする噂だと思います。
「食事制限ダイエットはやめたら太る」コレの真実について見ていきましょう。

やめたら太るは基本的には当たり前のことで運動も食事も同じです。
運動よりも簡単に痩せられる食事制限ダイエット。

でも、いざ実践してみると・・。

意外と大変（コスト的・手間的）なことにも気付くはずです。
あらかじめ食事制限の見落としがちな難しいところを知り、楽にする方法を
選択していくのがおすすめです。

ダイエットを失敗する原因のベスト5

ダイエットを失敗してしまう原因のベスト5を分析して見ますと、
やっぱりみんな同じところで挫折しているのがわかります。

いかにして失敗の原因を潰すのかも大切です。

多くの女性であれば今までに短期間・長期間など違いはあれど一度くらいは

ダイエットに挑戦したことがあるのではないかと思います。
そして、やっぱり挑戦の数だけ失敗談もあって、私のように何度も失敗を

繰り返してしまっている方もいると思います。（笑い）

なぜダイエットに失敗してしまうのか「ダイエット失敗の原因ランキング」
があったので紹介します。

ちょっとデータは古いですが、これは今の時代も変わらない悩み
ではないかと思います。

ダイエットに挫折してしまう理由ランキング

1位、意思が弱くて続けられない

2位、甘いものがやめられない

3位、空腹に勝てない

4位、効果がすぐに現れないとイライラしてしまう

5位、1日できないとついついサボってしまう

gooランキング調べでした。

やっぱりダイエットに挫折するのは自分で「意思が弱い」と
自覚している人が多いのがなんか面白いですね。

1位以下の項目を見てみても思わず「うんうん」となってしまうちょっと
耳に痛いランキングです。

「今日くらいいいよね」という甘えが失敗に繋がっている
のがよくわかります。

人それぞれ失敗する原因に多少の違いはあれど基本的には同じ部分で
つまづいてしまっているのがわかりますよね。

ですので、あなたが今ダイエットすることを考えているのでしたら、
無理（我慢）をしすぎずに健康的な方法でダイエット出来る方法をオススメします。

＼るんるん美人のナチュラルスムージー／

忙しいＯＬにオススメのダイエット方法は？

無理をせずに健康的にダイエットする方法として、私がオススメしているのは

グリーンスムージーを飲むことです。

グリーンスムージーってどんなもの？

グリーンスムージーは、　　　　　　　　　　

ミランダ・カーなどの海外モデルが飲んでいることもあって、

若い女性の間で流行っている飲み物です。

ダイエットを目的に飲んでいる女性が最も多いですが、グリーンスムージー1杯で

非常に多くの野菜やフルーツの栄養をとることができるため、健康や美容を目的に飲んでいる女性も少なくありません。

1杯あたり100円前後と割とリーズナブルな価格なので、続けやすいことも
人気の理由です。

なぜ、グリーンスムージーがダイエットにピッタリなんですか？

では次に、グリーンスムージーがダイエット　　　　
に向いている理由をお伝えして行きます。

「低カロリーなのに腹もちがいい」
これが1番の理由です。

痩せるためには、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする必要があります。

食事制限をするのもそのためですが、制限をしすぎて、空腹が我慢できずに挫折してしまった経験があるかもしれません。

人気のあるグリーンスムージーのほとんどは、100kcal未満です。100kcal未満と
低カロリーにも関わらず、非常に腹もちがいいことが特徴なので、

食事にグリーンスムージーを取り入れることで我慢せずに摂取カロリーを減らすこと
が実現できるのです。

また、グリーンスムージーには100種類以上、多いものだと200種類以上の野菜や
フルーツが含まれています。

栄養がたっぷり含まれているため美肌効果があるとも言われていますし、健康に良いということは言うまでもないことかと思います。

このような理由から、キレイに痩せたいのならグリーンスムージーがピッタリなのです。

効果的なグリーンスムージーダイエットの方法

それでは、続いて痩せるために効果的なグリーンスムージーの
飲み方をいくつか紹介します。

朝ごはんをグリーンスムージーにする

1番人気のある飲み方かもしれません。

日本の平均的な朝ごはんは約450kcalと言われています。

これをグリーンスムージーに変えることで、350kcal以上のカロリーを抑えることができます。

ジュース感覚で飲めるので、朝にピッタリですし、無理なく続けられる飲み方です。

昼ごはんをグリーンスムージー＋おかずにする

昼ごはんは社員食堂があればよいのですが、そうでない時はコンビニ弁当
や、菓子パンなどで済ませがちか、

或いはカップラーメンとオムスビと言うメニューの方もいますね。
でも、今日からは変えていきましょう。

グリーンスムージーをお昼の食事にしてもいいですが、それだと物足りない場合は、炭水化物

をグリーンスムージーに置き換えてみて
下さい。

例えば、お米＋おかず＋味噌汁を食べているのなら、
お米を抜きます。

はじめにおかずと味噌汁を食べて、食後にデザート代わりにグリーンスムージーを飲みましょう。

こうすれば満腹感を得られますし、お米を食べる場合より栄養もたくさん摂れて
ベストです。

夜ごはんをグリーンスムージーにする

残業後の食事のイメージです。
遅い時間まで仕事が長引いたり、夜ごはんがかなり遅くになってしまう。

残業などになる、そんな事もあるかも知れませんし、最近は仕事を複数に
持っているＯＬも沢山いらっしゃると思います。

やはり、その時間帯にがっつりと食べることは太る原因となってしまいます。

毎日の夜ごはんをグリーンスムージーにすることは難しいかもしれませんが、
夜ご飯は、出来るだけグリーンスムージーにするといいでしょう。

ただ、人によっては夜にグリーンスムージーのみは物足りない感じがするかもしれません。
無理せずに続けられそうだと感じたらやってみてください。